Yleisin sairaus niillä, jotka viettävät paljon aikaa tietokoneen ääressä, on osteokondroosi. Jos aiemmin siitä kärsivät pääasiassa yli 40-45-vuotiaat, niin nykyään ei ole harvinaista, että teini-ikäisen niska ja selkä sattuvat. Ja jo kaikenlaiset lordoosit ja kyfoosit ovat suoraa seurausta väärästä asennosta lasten ja nuorten pöydässä. Selkärangan sairauksien riskin minimoimiseksi sinun on huolehdittava ortopedisen tuolin ostamisesta pöydän ääressä työskentelemiseen.
Mitä ovat ortopediset tuolit
Nojatuolit on tarkoitettu ihmisille, joiden työ liittyy jatkuvaan tietokoneen ääressä istumiseen. Siksi luodaan erilaisia malleja terveyden ylläpitämiseksi.
- Malli, jonka takaosa toistaa kaikki selkärangan kaaret, minkä vuoksi selän väsymistä ei tunneta, ryhti ei häiriinny.Joissakin malleissa on lisätuet sivuilla, jotka kiinnittävät vartalon, kun ne asetetaan tuoliin.
- Erityisen hyödylliset tuolit selän hierontamekanismilla. Voit milloin tahansa kytkeä sen päälle ja rentoutua.
- Anatomiset tuolit on suunniteltu siten, että kuormitus jakautuu tasaisesti selkärankaan, eikä selän jännitystä tunne. Niissä istuminen myös lievittää jännitystä lantion alueella eikä häiritse normaalia verenkiertoa alaraajoissa.
- Nojatuolit, joissa on mahdollisuus säätää selkänojan, istuimen ja selkänojan korkeutta, sopivat kaikille, koska voit aina asentaa kaikki elementit mukavaan asentoon.
- Dynaamiset tuolit muistuttavat hierontatuoleja ja niissä on myös liikkuvia elementtejä. Istuva henkilö voi muuttaa kehon asentoa, mutta mikään ei estä liikkumista ja purista suonia.
Mitä etsiä valittaessa ortopedistä tuolia
Tietyn tuolimallin valinta riippuu suoraan siitä, kuinka paljon aikaa henkilö viettää siinä. Kolmen tunnin jälkeen tai enemmän selkärankaan kohdistuu lisääntynyt kuormitus. Joten sinun on valittava tuoli säädettävillä elementeillä.
Oikean asennon, jossa selän, niskan, polvien ja kyynärpäiden kuormitus on minimaalinen, tulee olla seuraava:
- jalat taivutettu polvissa ja nilkan nivelet suorassa kulmassa;
- selkä on kallistettu selkään niin, että tuki putoaa lapaluihin ja alaselkään, ja tämä on mahdollista vain, jos on mutkia, jotka toistavat selkärangan mutkia;
- istuimen syvyyden tulee olla sellainen, että jalat eivät koe väsymystä, tunnottomuutta, suonet eivät puristu, tuolista noustessa ei pitäisi olla vaikeuksia ja ylimääräistä rasitusta polvinivelissä, kuten tapahtuu liiallisella syvyydellä;
- jos tuoli on varustettu niskatuella, voit työn aikana nojata siihen muutaman minuutin ajan ja purkaa hartiat ja niska;
- käsinojissa olevien käsien tulee levätä vapaasti, kyynärpäät suorassa kulmassa, kädet puristavat tasoitetun kulman sillä hetkellä, kun istuva henkilö päätti levätä.
On tärkeää, että tuolin materiaali on hengittävää, jotta keho voi hengittää. Kääntyvän tuolin avulla voit ajoittain kääntyä pois näytöstä levätäksesi silmäsi.
Auttoiko artikkeli sinua?